Gymnasium

1.都说有氧后30分钟内不要进食，但是有氧运动后适合立即吃水果吗，苹果香蕉之类的。会不会在最需要能量的时候把糖分都吸收完全了而增加体脂？ 2.睡前如果很饿，喝了一杯蛋白之后还是饿，适合吃少量的东西吗？不吃东西的话一直饿着会掉肌肉，分解蛋白，吃了的话再睡觉又可能转化为脂肪。 高手怎么处理这两个问题？ 谢谢！

教练让我得把腹部赘肉给减下去，其实不多，但是就是有，教练不满意。跟他练了半学期，是小了点，想蹭假期好好练练，请问，除了跑步有没有什么比较好的在室内练的方法，因为我们这下雨比较多。还有，用健身球又用吗？我们训练的时候有用球练腰背，但是不知道对赘肉有没有效果.... 各位GGJJ如果有好办法请不吝赐教...谢谢

本人健身快2/3年了，每次做宽臂引体向上的时候，总是右边发力较多，开始没在意后来发现右边背肌明显大一些，十分郁闷，该如何弥补呢？请教啊...

之前拉伤了一下肩胛附近的肌肉。大概过了两个月了感觉还没好完全。 一练大重量的卧推，肩胛骨跟脊柱之间就有跟筋绷的特别紧，而且做几个就开始疼... 求助，我该怎么办啊？

求助？如何循序渐进呢？

每次健身感觉心跳很快， 力量训练是心跳多少为好呢，总是感觉心跳长时间高速不是个好的状况，如何控制强度对心肺最好呢？ 是小重量多次数（20左右）对身体好 还是大重量少次（10以下）数对身体好呢？ 我指的不是肌肉锻炼效果，而是对健康的效果。 欢迎跟帖，集思广益

不解释！ 怒！

每次去浩沙，几乎都不洗澡，因为人太多，排队等候，容易感冒。有一次心血来潮想洗一次，结果不幸赶上排队了，我就看着7个人在洗，结果发现某些人都已经洗完了，还在哪里占着龙头，然后得意的看着外面排队的人，那意思是，我就占着热水了，你们再冻会儿！更有甚者竟然洗起衣服来……当时真想骂人啊！这么多人在那里一丝不挂的排队，前面竟然有人…

看网上写一般有氧运动要心率在100几十的，保持几十分钟 问题我在跑步机上，手抓着那个可以看心率的东东观察心率，发现即使速度到7，心率才70多晃荡。。。 再调快我也跑不动了。。。而且不是应该慢跑减脂么。。。 这样跑步管用不？[em9]

早饭吃了4个煮鸡蛋+1个包子+1个鸡蛋饼+2根油条+1碗绿豆粥…… 吃鸡蛋是因为经常看有人说吃了40+的鸡蛋一天，然后我就想挑战一下，以前都是吃2个的一次最多。 包子，大食堂的包子比学院的包子好多了 鸡蛋饼……，一般 油条，大家自动无视，这个大忌，吃了几天了，过了嘴瘾了已经，以后不吃了 吃完然后一天就杯具了。 肚子涨了…

一个多月没练，肚子又回来了~~~

实在肥的不行了。。于是买了一个学期的健身卡。。俺是想减肥的~ 胳膊腿都需要减。。我已经学习了精华版了。。但是我实在是没有理论基础啊。。T_T 刚百度了一个减肥的健身计划～但是我有点怕这个计划后面的重量越加越大会不会练出肌肉来啊。。。 请版里的犇犇帮我看看呗 这个计划有哪需要改进滴~ zz... 要减脂一定要器械加有氧才…

昨天做了一节普拉提，今天各种酸疼啊～～～ 不知道男生做普拉提有啥好处？我是想减脂塑形。 请教了！

一直以来别人都说我瘦，可我总觉得自己胖，现在是真的胖了，跑两个月能减几斤呢？