Gymnasium
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锁骨比较突出,想练下肩部... 问下健身房做哪些器械,哑铃的话做哪些动作... 谢谢达人们指教~~
昨天在学校健身房教练的指导下练了几组三角肌，以前平举（由于动作不标准）用20磅的一点感觉不到累，按照标准的动作只用10磅的，几组后胳膊都太不起来啦，有几张照片，希望大家能讨论下练三角肌的心得，个人觉得这部分实在不好练。 哑铃侧平举：主要锻炼三角肌肉的中束，动作要领，肩关节要高于肘关节，肘关节要高于腕关节，肘部为三个关节…
可否锻炼胸肌和三角肌
就是这些了，希望斑竹大人能多说一些
由于长时间没有锻炼，突然锻炼了一次导致腹部剧烈疼痛，就是一使劲伸个懒腰啥的都会有撕裂的感觉·· 怎么办啊，是不是得去医院看看啊
肩膀经常刺痛，胳膊经常酸痛，是不是刺痛就意味着运动过量？
第一次去上动感单车的课，上完以后当天晚上大腿前侧就疼，后来想估计再练练应该就没事了吧，可是，在又去浩沙踩了踩那种车以后（不是动感单车），现在腿疼得更厉害了，躺在床上练弯腿都不行，酸疼得厉害，睡不着觉~~ 郁闷，我是不是肌肉拉伤了啊？？改怎么办啊，牛人们帮帮新人吧……55555
昨天头一次去浩沙 没有什么计划的玩了3个小时，跑步，试了试器械（头一次用） 最后骑那个单车坚持不下来了 今天起床身体都直了 我主要目的是减脂，看了些精华应该要坚持 不过大腿，背下部肌肉疼，去没问题就怕有伤害 我是绝对新手，大牛们说今天还应不应该去呢？ 还有说说运动后的恢复方法，这个暑假想要坚持每天都去
慢跑 蹲起 拉腿 这个顺序可不可以，中间还想穿插些蛙跳或跳绳
两个凡是的定义： 一、凡是为吃烦恼的都是穷人； 二、凡是为怎么吃而烦恼的都是有钱人。
各位大牛们帮帮忙呀~~ 我 女生 刚来本部 貌似不算很胖 但是有些地方的肉，坠的软的实在崩溃（比如手臂内侧，腹部。。。） 要做什么运动呢？ 我不要增加肌肉啊啊！而且不要手臂啊大腿啊小腿啊变粗！要塑身的那种~ 浩沙里有没适合的运动?
在学校的时候生活还规律,还有健身房可去 可一回家,不能锻炼了,吃的再好点儿 完了，肚子粗了好几圈 本来腹肌就一块,现在坐下一折,三块儿 哭了 回学校目标就是减脂塑型 我要跑步!!!!!
半成品啊 有些我不是很清楚 另外还需要加什么项目 大家说 补充好了 我再发“成品” 呵呵
【 以下文字转载自 Picture 讨论区 】 发信人: baoyu430 (嗄鲍), 信区: Picture 标 题: 真人演示腹部八块肌肉速成法[转] 发信站: 北邮人论坛 (Mon Jul 28 14:00:32 2008), 站内
运动后口特渴，自然要喝水。 关于运动后喝水的问题网上说法不一，想问问各位的看法。 （比如喝些什么，喝多少，怎么喝等）