Gymnasium
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怎么练呢？ 为了打球的时候，崴脚不再那么严重。
没有器械辅助,有没有什么简单的运动能够比较有效的减掉这两个部位的脂肪? 求大牛指导!!!
一个有点肌肉又有点肥肉的人，想练成版主头像那样，该怎么办呢？ 方案一：先各种有氧，以牺牲部分肌肉为代价把肥肉剪掉，然后在做力量把肌肉练上去。 方案二：直接力量搞起，增加肌肉的同时慢慢消耗脂肪。 以上两个方案哪一个才是正确的呢？
rt~练了很久卧推了，胸肌外侧是有比较明显的变化，不过内侧尤其是锁骨下边的那部分胸肌却没有什么变化，请问各位健身版同学你们是怎么练的？ 另外肩部那三块肌肉你们是乍练的？ 因为说的不准确，特别附图说明，图中黑色圆圈为我讨论的位置，谢谢~
按层次分三个问题： 1、有人说减脂肪的同时，肌肉也不可避免的减掉了，是否正确。 2、若以上说法有误，请高人指教如何单纯减脂。 3、是否可以局部减脂，本人167cm，64kg，比较壮实，但是小腹有点鼓，可否只减小腹。 请高人或有经验的高人指点
每次跳完操或练完瑜伽就8点多了，不吃东西晚上会饿，可是吃吧，刚运动完又不知道吃什么好！大家都吃什么呀？
第一个问题：减脂还是增肌？ 先简单描述一下我的情况，25岁，男，180cm，83kg，两年前曾经在北门浩沙练过一年，当年只有75kg，效果还不错。参加工作之后，身体日渐发福，于是决定重新健身。 前期主要是想减下腰围，练肱二、肱三、胸大肌 后期是想练大腿、腹肌、斜方肌 是先减脂还是增肌？或者同时？其实两者是有差异的，又怕…
常用食物简单营养素成分（糖、蛋、脂） 常用食物简单营养素成分（糖、蛋、脂）（每100克） 都是些常用的平时能遇到的食物，就给出了糖、蛋、脂三种成分，希望对配餐，计算蛋白质、热量等摄入量有所帮助． 作者：xiaohu8330，转载请注明出处 主食类 米饭（蒸） 碳水化合物(g):25.9蛋白质(g):2.6 脂肪(g):…
如题
早：鸡蛋一个 豆沙饼一个 豆腐脑一碗（大食堂，合计1.9元） 午：2-4两米饭（大概率4两）+1素菜（或者1条鱼）+1荤菜（非大油大肉型）（大食堂） 加：一个西红柿/黄瓜/苹果。。。。（非香蕉） 晚：2片全麦切片/菜（蛋）荚膜一个+牛奶/豆浆一小包220ml（饮品出现概率50%） 锻炼中：谷氨酰胺一匙（5g）与600m…
问一下 我187cm 体重74是不是偏瘦啊 多少合适 我这个月一直在公司的健身房练上肢 肌肉有了 体重好像没上去 还有 肩宽能练起来么？？
减肥的效果不能单纯以减掉多少体重来判断。(资料图片) 研究显示，腹部肥胖与心血管危险因素相关。(资料图片) 胖不胖 不是体重说了算 肥胖与否要看身体成分中的脂肪含量，部分判断肥胖的标准存在误差 “为什么我开始每天锻炼以后反而变胖了呢？”看着体重秤上的读数，25岁的阿慧疑惑不已。高血压、糖尿病、心脏病等各种由肥胖诱发的疾…
澳大利亚雷德曼博士告诉我们：如果注意到月经期间出现的生理变化和相应的饮食方式，女性的体重控制计划将会得到前所未有的显著成效！ 姐姐妹妹们早已把“如何让自己变得更瘦”作为当今的头等大事，时刻与热量斤斤计较，丝毫不敢马虎怠慢。可尽管如此，减肥失败仍然是家常便饭，让我们在不断失败的同时越挫越勇。或许是某种不得而知的原因，让我…
在北京时间12点56分结束的2009年奥林匹亚大赛男子健美无差别级决赛中，杰. 卡特重回王座，获得冠军，成为奥赛史上第一个上演王者归来的奥林匹亚先生。